6 lợi ích của việc ăn chuối mỗi ngày

0
41

Chuối là loại trái cây hoàn hảo cho sức khỏe. Ngoài vị ngon ngọt dễ ăn, chuối còn có rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là các vi chất tốt cho cơ thể. Ăn chuối mỗi ngày có thể đem lại nhiều lợi ích có thể bạn chưa từng biết.

Ăn chuối mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích mà có thế bạn chưa từng biết
Ăn chuối mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích mà có thế bạn chưa từng biết
  1. Hỗ trợ hô hấp

Gần 26 triệu người ở Mỹ bị hen suyễn, ở Việt Nam là gần 4 triệu người. Nhưng ăn chuối mỗi ngày có thể là biện pháp trị liệu đơn giản cho căn bệnh này.

Một nghiên cứu cho thấy trẻ em ăn ít nhất 1 quả chuối mỗi ngày có khả năng dễ thở hơn 36% trẻ ăn ít hơn 1 quả chuối mỗi tháng.

  1. Kiểm soát đường trong máu

Đường huyết cao là một sát nhân thầm lặng, có thể gây nên các bệnh lý về não, đột quỵ và suy thận, ảnh hưởng đến phình, hẹp động mạch, dẫn đến các vấn đề về tim.

Một cách làm giảm đường huyết là ăn nhiều kali – một loại chất dinh dưỡng dồi dào trong chuối. 1 quả chuối trung bình chứa chừng 12% nhu cầu kali hàng ngày của bạn.

Một nghiên cứu tại trường St. George’s Medical phát hiện ra rằng Kali Citrate – loại kali được tìm thấy trong chuối – có hiệu quả cho việc giảm huyết áp. Trong vòng vài tuần, nhóm người huyết áp cao ăn chuối mỗi ngày đã giảm huyết áp đáng kể.

  1. Kiểm soát cơn đói

Chuối là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt. Một quả chuối trung bình chứa 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày cho bạn.

Chúng ta đểu biết chế độ ăn nhiều chất xơ đem lại rất nhiều lợi ích như: bình thường hóa hoạt động của ruột, giảm mức độ cholesterol, kiểm soát đường huyết, giữ ruột khỏe mạnh và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ còn giảm nguy cơ bệnh tim, tiểu đường.

Một trong những tác động lý thú nhất của chất xơ là làm chậm tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Với những ai muốn giảm cân, ăn chuối mỗi ngày là một sự lựa chọn thông minh.

Ăn chuối mỗi ngày để cung cấp Kali, vitamin C và chất xơ cho cơ thể bạn
Ăn chuối mỗi ngày để cung cấp Kali, vitamin C và chất xơ cho cơ thể bạn
  1. Phòng chống ung thư

Trái cây nói chung đều có khả năng phòng ngừa nguy cơ ung thư phổi, dạ dày, miệng, hầu họng, thanh quản và ung thư thực quản, đặc biệt là trái cây có chứa nhiều chất xơ và vitamin C như chuối.

1 quả chuối cung cấp 17% nhu cầu vitamin C và 12% nhu cầu chất xơ hàng ngày – có thể giảm nguy cơ ung thư thực quản và ung thư đại trực tràng

  1. Tăng lực 

Nếu bạn muốn tìm một loại thức ăn vặt trước và sau khi tập thể thao, chuối là một lựa chọn tuyệt vời. Một nghiên cứu của Đại học Appalachian State chỉ ra rằng ăn chuối trong quá trình tập luyện dài giúp cung cấp năng lượng hoạt động tương tự như nước tăng lực.

Chuối là nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh cho tập luyện tương đương với nước tăng lực cho người tập thể thao. Carbohydrate đơn có trong chuối nhanh chóng được chuyển thành năng lượng, và lượng kali cao trong chuối ngăn chặn mất nước.

Chuối cũng có các chất dinh dưỡng khác như các chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin B-6 mà nước tăng lực không có.

  1. Giúp xương vững chắc hơn

Lượng kali dồi dào trong chuối là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho những người muốn có xương chắc, khỏe mạnh hơn.

Theo nghiên cứu của Trung tâm Y khoa Đại học Maryland, tăng cường ăn nhiều thực phẩm chứa kali có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm đáng kể chứng oãng xương.

Chuối cung cấp 16% nhu cầu mangan hàng ngày, ăn chuối mỗi ngày giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả viêm khớp, oãng xương cũng như các bệnh lý về xương khác.

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình