Giảm stress hiệu quả với ngồi thiền P.1

0
643

Bạn có biết ngồi thiền là 1 trong những cách giảm stress hiệu quả và đơn giản nhất hay không. Ngoài ra, ngồi thiền còn là phương pháp hữu hiện mà bạn không tốn bất kỳ chi phí gì, kỹ thuận khó khăn gì mà còn có thể thực hiện mọi lúc khi nào bạn cảm thấy cần thiết.

Thiền định là phương pháp giảm stress mà bất cứ ai cũng có thể thực hành, tại nhiều nơi khác nhau với nhiều hoàn cảnh khác nhau như đi dạo, trên xe buýt, chờ đợi ở văn phòng bác sĩ hoặc thậm chí ở giữa 1 cuộc họp kinh doanh nào đó.

giam-stress-hieu-qua-voi-ngoi-thien

Bạn hiểu gì về ngồi thiền?

Đầu tiên, trước khi giảm tress hiệu quả, bạn nên tìm hiểu xem thế nào là thiền và bạn hiểu gì về thiền để nhận được giá trị thật sự của bộ môn này.

Thiền đã được thực hành từ hàng ngàn năm nay và được xem là nơi hay bộ môn tu tập ban đầu giúp bạn hiểu sâu hơn về các lực lượng linh thiêng và huyền bí của cuộc sống. Nhưng càng về sau này, thiền định được sử dụng như 1 cách, phương pháp để bạn thư giãn và giảm căng thẳng.

Thiền định giúp bạn tạo râ 1 trạng thái thư giãn sâu và tâm trí được yên tĩnh.

Trong khi thiền, bạn hãy tập trung về ý chí của bạn và loại bỏ tất cả những dòng suy nghỉ đang lộn xộn diễn ra trong đầu của mình, bởi những suy nghỉ lộn xộn đang diễn ra đó chính là nguyên nhân gây nên sự căng thẳng, bị stress. Nếu bạn thực hiện quá trình này thành công, cơ thể của bạn có thể tăng cường thể chất và cảm xúc hạnh phúc.

Lợi ích của việc ngồi thiền

Thiền có thể đem lại cho bạn cảm giác bình yên, giúp bạn cân bằng cảm xúc hạnh phúc và ổn định sức khỏe của bạn. Do đó, những lợi ích này sẽ kết thúc nếu quá trình thiền của bạn kết thúc. Ngoài ra, thiền còn giúp bạn học được sự bình tĩnh trong tâm hồn và điềm tĩnh trong cách suy nghỉ và hành động của bản thân. Chính lợi ích này góp phần giảm tải lượng stress đang tồn tại trong trí óc của bạn. Ngoài ra, khi ngồi thiền bạn còn có những lợi ích như:

  • Đạt được cái nhìn mới cho bản thân của mình đối với tình huống, sự việc.
  • Giúp bạn cải thiện khả năng quản lý sự căng thẳng của mình.
  • Tăng khả năng nhận thức của bản thân.
  • Giúp cơ thể suy nghỉ tập trung về hiện tại hơn
  • Giảm cảm xúc tiêu cực của cơ thể

giam-stress-hieu-qua-voi-ngoi-thien-01

Ngoài những tác dụng nêu trên, thiền còn giúp bạn loại bỏ, ngăn ngừa những căn bệnh có thể đến do căng thẳng thần kinh quá đó, mệt mỏi lâu dài. Tuy các nhà khoa học chưa có 1 kết luận chính xác và khá rõ ràng về thiền có thể chữa bệnh hay hổ trợ cho sức khỏe ở mức độ như thế nào, nhưng qua quá trình nghiên cứu sức khỏe ở những người đã biết và có thói quen ngồi thiền thì thiền định có thể giúp chúng ta quản lý tốt các triệu chứng biểu hiện của các bệnh như:

  • Rối loạn do lo âu, căng thẳng đầu óc
  • Hen suyễn
  • Bệnh tim
  • Huyết áp cao
  • Khó ngủ
  • Đau
  • Phiền muộn

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình