Hoạt động thể chất dành cho người lớn tuổi P.2

0
679

Ngoài ra, người lớn tuổi còn hay vướng các căn bệnh về huyết áp, tim mạch. Do đó, khi họ tham gia các hoạt động mang tính chất hơi mạnh 1 chút, đòi hỏi vận động nhiều hơn 1 chút sẽ khiến họ phải thở nhiều hơn 1 chút, mệt hơn 1 chút thì nhịp tim của họ cũng được tăng lên và cơ thể cảm thấy ấm áp hơn. Từ đó, tim mạch của họ cũng được cải thiện hơn rất nhiều.

hoat-dong-the-chat-danh-cho-nguoi-lon-tuoi-02

Hoạt động thể chất vừa phải dành cho người lớn tuổi

  • Đi bộ
  • Thể dục nhịp điệu nhẹ
  • Khiêu vũ
  • Đạp xe
  • Quần vợt đôi
  • Cầu lông đôi
  • Chèo thuyền
  • Bơi lội
  • Bóng chuyền

Hoạt động thể chất mạnh dành cho người lớn tuổi

  • Chạy bộ
  • Thể dục nhịp điệu nhanh
  • Quần vợt đơn
  • Cầu lông đơn
  • Bóng đá
  • Đi bộ leo núi
  • Võ thuật
  • Đạp xe nhanh trên đồi

Hoạt động thể chất mạnh dành cho người lớn tuổi sẽ khiến cơ thể cần oxy để thở nhiều hơn, có thể họ sẽ không thể nói được nhiều hơn 1 hay vài từ mà chỉ cần đứng lại để thở. Nhưng những giây phút hoạt động thể chất mạnh này tuyệt không phí phạm bởi chỉ cần 75 phút hoạt động mạnh này, cơ thể của những người lớn tuổi sẽ tiếp thu được nhiều lợi ích tương đương với khoảng 150 phút hoạt động thể chất vừa phải.

Đối với các hoạt động thể chất dành cho người lớn tuổi, các bài tập này sẽ giúp cho cơ xương của họ được chắc khỏe hơn, lượng đường trong máu cũng được điều tiết hơn, ổn định hơn và huyết áp cũng ổn định hơn, ngoài ra tim mạch của họ cũng được cải thiện và khỏe khoắn hơn rất nhiều. Do đó, nếu không đủ điều kiện cũng như thời gian để tham gia các hoạt động thể chất dành cho người lớn tuổi thì hãy đảm bảo ít nhất đi bộ mỗi ngày vào buổi sáng để rèn luyện cho cơ thể của mình hoặc có thể tham gia các câu lạc bộ yoga, tập thể dục dưỡng sinh…để khắc phục nguy cơ dễ bị té ngã, hạn chế di chuyển của người lớn tuổi.

hoat-dong-the-chat-danh-cho-nguoi-lon-tuoi-02

Hoạt động thể chất của người lớn tuổi rất cần thiết và cần thực hiện đều đặn mỗi ngày như 1 thói quen tốt không thể thiếu trong cuộc sống của họ. Do đó, hãy khuyên người thân của mình năng động hơn trong vấn đề này và bạn có thể cùng người thân của mình tham gia các hoạt động thể chất nhẹ nhàng, vừa phải để vừa khuyến khích họ vận động và cũng vừa tốt cho sức khỏe của mình.

Hãy năng hoạt động thể chất hơn, nhất là vào buổi sáng mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng hơn, tinh thần cũng sảng khoái hơn cho 1 ngày mới năng động.

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình