Lợi ích của hoạt động đi bộ đường dài đối với sức khỏe

0
770

Nếu bạn là người yêu thích các hoạt động ngoài trời, yêu thích các hoạt động thể chất dưới bầu trời trong xanh tự do thì hãy chọn đi bộ đường dài. Bởi đây không chỉ là hoạt động thể chất bổ ích mà còn là hoạt động bạn có thể tham gia cùng cả gia đình của mình với những chuyến khám phá nhiều thú vị vào các ngày cuối tuần hay các dịp lễ.

loi-ich-cua-di-bo-duong-dai-doi-voi-suc-khoe

Lợi ích của hoạt động đi bộ đường dài đối với người lớn

  • Cải thiện tim mạch, hệ hô hấp khi bạn tập thể dục.
  • Cải thiện cơ bắn của bạn.
  • Giảm nguy cơ bệnh tim mạch và bệnh đột quỵ.
  • Giảm nguy cơ bệnh huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2.
  • Giảm nguy cơ tăng cholesterol và triglycerides – chỉ số mỡ trong máu.
  • Giảm nguy cơ đại tràng và ung thư vú, có thể là ung thư nội mạc tử cung và phổi.
  • Giảm nguy cơ bệnh trầm cảm và cải thiện giấc ngủ được tốt hơn.
  • Giảm nguy cơ chết sớm. Nếu bạn thường xuyên đi bộ đường dài khoảng 7 tiếng một tuần thì tỷ lệ mất sớm của bạn giảm 40% so với những người không tham gia hoạt động này.
  • Đi bộ đường dài còn giúp bạn kiếm soát tốt cân nặng của mình. Trung bình trong 1 giờ đi bộ đường dài bạn sẽ giảm được 370 calo.

Lợi ích của hoạt động đi bộ đường dài đối với trẻ em

  • Cải thiện tim mạch và cơ bắp của trẻ. Giúp trẻ phát triển cơ xuong chắc và khỏe hơn đồng thời tăng độ cứng của xương.
  • Trẻ sẽ không bị thừa cân hay vướng phải các bệnh về tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường type 2.
  • Giúp trẻ giảm nguy cơ bệnh trầm cảm, giảm căng thẳng, tạo tinh thần tốt và sẵn sàng tham gia học ở trường.
  • Trẻ sẽ ngủ sâu hơn, ngon hơn và ban đêm.
  • Đi bộ đường dài giúp cho trẻ cải thiện hầu như tất cả các phần của cơ thể như chân, đầu gối, mắt cá chân, cánh tay, hông, mông, bụng, vai, cổ…

loi-ich-cua-di-bo-duong-dai-doi-voi-suc-khoe-01

Ngoài những tác dụng về thể chất nói trên, đi bộ dường dài còn giúp cho trẻ tăng khả năng tưởng tưởng của mình, đặc biệt là phần nhận thức của đôi mắt trẻ đối với thế giới quan xung quanh đang diễn ra trước mắt. Bên cạnh đó, nó còn tác động đến các giác quan của trẻ như thính giác, vị giác…khi trẻ cảm nhận được âm thanh của tiếng động, tiếng hót của chim, hương vị của hoa thơm, cỏ xanh…trong 1 môi trường trong lành.

Đi bộ đường dài có thể thực hiện trong công viên vào những ngày cuối tuần, ngoài ra bạn có thể cùng gia đình của mình thực hiện chuyến đi bộ này tại những điểm du tham quan du lịch sinh thái hoặc hơn nữa là những hành trình chinh phục thiên nhiên qua những cánh rừng, con suối, hay ngọn núi, đồi…

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình