Những thực phẩm dành cho vóc dáng khỏe mạnh P.2

0
712

Quả bơ

Nếu bạn nghỉ rằng quả bơ là thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo, do đó quả bơ là thực phẩm lý tưởng trong chế độ ăn cho người gầy thì điều này chỉ đúng khoảng 50% mà thôi. Bởi theo kết luận của những tạp chí dinh dưỡng nổi tiếng, quả bơ giúp cho người dùng cảm giác được no lâu hơn và giúp bạn chống lại cơn đói của mình nhanh chóng nhờ vào các chất béo không bão hòa giúp lượng đường trong máu được ổn định.

nhung-thuc-pham-danh-cho-1-voc-dang-khoe-manh-02

Ớt

Các nhà khoa học từ trường đại học Purdue cho thấy những người thường ăn ớt cay sẽ có bữa ăn ngon hơn và thưởng thức các hương vị được đầy đủ hơn. Ngoài ra, thành phần capsaicin có trong ớt còn giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Do đó, ớt được xem là thực phẩm lành mạnh giúp bữa ăn ngon miệng hơn.

Trà xanh

Thay vì dùng cà phê hay soda làm thức uống hằng ngày của mình, vì sao bạn không thử với những tách trà xanh thơm ngát, hương vị thanh thoát nhưng vẫn đậm đà. Đặc biệt là đối với những ai muốn giảm cân an toàn, hiệu quả, trà xanh chính là thực phẩm tốt nhất đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giảm cân. Ngoài hàm lượng calo chiếm 0gr, trà xanh còn giúp bạn tan mỡ bụng nhanh chóng nhờ đặc biệt là nhờ vào thành phần catechins có trang lá trà xanh.

nhung-thuc-pham-danh-cho-1-voc-dang-khoe-manh-03

Một nghiên cứu của Nhật Bản đã kết luận rằng, những người có thói quen uống khoảng 5 tách trà mỗi ngày sẽ bị mất đi trọng lượng nhiều đáng kể so với những người chỉ uống 1 tách trà xanh mỗi ngày, đặc biệt là vùng mỡ của bụng. Do đó, trà xanh giúp cơ thể người uống tăng mức năng lượng sử dụng của cơ thể, giúp cơ thể giảm đi những lượng mỡ cơ thể dư thừa.

Quả hạch

Nếu trong chế độ ăn cho người gầy, bạn nhận được lời khuyên nên ăn nhiều bữa ăn trong ngày và nên nhai các loại hạt xem như món ăn vặt của mình thì trên thực tế, một nghiên cứu của ew England Journal lại kết luận rằng những người thường xuyên nhai hạt sẽ ốm hơn những người không có thói quen nhai hạt này.

nhung-thuc-pham-danh-cho-1-voc-dang-khoe-manh-04

Chứa nhiều thành phần chất xơ và chất đạm, những loại quả hạt này giúp cơ thể tránh đói nhanh chóng. Do đó, đây cũng là cách giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả với thói quen này. Hãy bắt đầu thử với các loại hạt như hạnh nhân, đậu phộng…với hàm lượng calo và chất béo rất thấp. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tăng cân thì hãy chọn những loại hạt có hàm lượng calo và chất béo cao, ngoài ra bạn không nên dùng quá nhiều hay ăn quá nhiều hạt trong cùng 1 lúc hay trong 1 ngày vì chúng sẽ khiến cho bạn no lâu hơn, chống đói nhiều hơn dẫn đến cơ thể của bạn không thể tiếp thu thêm những thực phẩm khác. Tốt nhất hãy dùng từ 5 – 7 hạt trong 1 ngày để bổ sung những thành phần cần thiết cho cơ thể nhưng vẫn đảm bảo tốt sức khỏe cũng như tiêu chí tăng cân hay giảm cân mà bạn đang thực hiện.

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình