Những thực phẩm tốt cho não P.2

0
720

Thêm 1 ít sô cô la và các loại hạt vào thực đơn hằng ngày

Các loại hạt luôn là nguồn dồi giàu cung cấp vitamin E với khả năng chống oxy hóa cao, hữu ích đối với da nhưng lại giúp não giảm khả năng suy giảm nhận thức khi đã có tuổi. Sô cô la đen cũng có đặc tính chống oxy hóa mạnh và cũng có chứa thành phần kích thích tự nhiên như caffeine có thể tăng cường khả năng tập trung. Tuy nhiên chỉ nên dùng đúng liều lượng nhóm thực phẩm này, không nên quá lạm dụng vì có thể dẫn đến thừa calo, chất béo và đường.

nhung-thuc-pham-tot-cho-nao-01

Thêm bơ vào nhóm thực phẩm tốt cho não

Mỗi cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào lưu lượng máu, đặc biệt là tim và não. 1 chế độ thực phẩm giàu ngũ cốc và trái cây như bơ có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và cholesterol xấu xuống thấp hơn. Điều này làm giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường khả năng lưu thông của máu, giúp máu vận hành tốt lên đến các tế bào não.

Ngũ cốc nguyên hạt, lúa mì, ngô cũng góp phần cung cấp chất xơ và vitamin E cho cơ thể. Mặc dù bơ là loại trái cây chứa nhiều chất béo nhưng đó là chất béo tốt cho cơ thể, chất béo không bão hòa đơn giúp lưu thông máu khỏe mạnh.

Siêu dinh dưỡng cho não với quả việt quẩt

nhung-thuc-pham-tot-cho-nao-03

Nghiên cứu trên động vật cho thấy quả việt quất có thể giúp bảo vệ não khỏi những thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do đồng thời làm giảm những tác động của bệnh Alzheimer hoặc bệnh mất trí nhớ. Các nghiên cứu của chuyên gia cho thấy rằng chế độ ăn giàu quả việt quất giúp cơ thể cải thiện chức năng của các cơ bắp, giúp cơ bắp vẫn còn độ săn chắc cũng như giúp cho tinh thần của bạn trẻ hơn nhiều so với tuổi.

Thường xuyên bổ sung vitamin cũng như các khoáng chất

Hãy thường xuyên bổ sung các thành phần, thực phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của mình đặc biệt là não như vitamin B, C, E, beta-carotene và magie. Ngoài ra nếu có điều kiện về kinh tế, bạn có thể tìm hiểu và sử dụng nhân sâm, bạch quả hay các thảo mộc có tác động đến não bộ của bạn, nhưng bạn nên đặc biệt thận trọng khi sử dụng các thực phẩm này vì tuy nó bổ dưỡng nhưng nó có thể là tăng hay hạ huyết áp của bạn 1 cách đột ngột, trong khi đó người có tuổi hay người trẻ thì nên chú ý hơn về huyết áp.

nhung-thuc-pham-tot-cho-nao-04

Hãy luôn sẵn sàng cho 1 ngày sinh hoạt của mình

Hãy bắt đầu bữa ăn sáng của mình với 100% nước trái cây tươi được ép, bánh mì tròn ăn kèm với ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi cùng 1 tách cà phê vừa no bụng vừa giúp tinh thần sảng khoái, tập trung tốt hơn. Ngoài việc bạn khởi động cho ngày mới tốt lành này, bạn cũng nên chăm sóc đến những thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình như uống đủ nước, ngủ ngon, tập thể dục hay hoặc cách thiền định để thư giãn tinh thần của mình.

Những thực phẩm lành mạnh luôn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, bổ ích đối với sức khỏe của mọi người tuy nhiên chúng ta vẫn nên dùng có liều lượng, chuẩn mực để nhận được hiệu quả tốt nhất từ thực phẩm này nhé.

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình