Sống khỏe với bữa sáng lành mạnh lại đẹp da

0
821

Đã có ai từng bảo với bạn rằng 1 trong những bí quyết sống khỏe hàng ngày chính là đừng nên bỏ bữa sáng hay chưa?! Vâng, điều này là hoàn toàn chính xác và còn là lời khuyên, bí quyết chia sẻ hữu dụng mà tất cả mọi người nên cùng nhau thực hiện đúng.

song-khoe-voi-bua-sang-lanh-manh-va-dep-da

Bữa sáng không chỉ quan trọng và hữu ích cho sức khỏe, 1 trong những lợi ích mà chúng ta có thể thấy hiện hữu trước mắt chính là nếu có ăn sáng, tinh thần của bạn sẽ phấn chấn hơn, bạn sẽ có năng lượng mới cho 1 ngày làm việc của mình. Đó là 1 hữu dụng rất thực tế và cũng rất hữu ích đối với sức khỏe đời sống của bạn.

Một khi đã hiểu rõ tầm quan trọng của bữa ăn sáng, có phải bạn nên ăn đúng cách và nên lựa chọn cho mình những thực phẩm hay những món ăn bổ ích hay không?! Nếu muốn thay đổi khẩu vị bữa sáng của mình theo phong cách phương tây để gọi là đổi vị, hãy chọn những thực phẩm sau đây để có bữa ăn sáng vừa ngon, vừa giàu dinh dưỡng lại vừa giúp da dẻ của bạn mịn màng, đẹp hơn nữa nhé.

Quả việt quất và quả óc chó

song-khoe-voi-bua-sang-lanh-manh-va-dep-da-01Quả việt quất – 1 trong những loại trái cây có chứa chất chống oxy hóa mạnh tự nhiên, cung cấp màu sắc tố cho da trở nên sáng và đẹp hơn. Còn quả óc chó – loại hoạt giàu protein giúp da ngăn ngừa tốt bệnh mụn trứng cá nhờ có thành phần insulin thúc đẩy quá trình.

Do đó, bữa ăn sáng với quả việt quất và sữa tươi bằng quả óc chó tự chế chính là món ăn lành mạnh giàu khoáng chất magie, giúp lưu lượng máu trong da luôn khỏe mạnh, tạo độ sáng tự nhiên cho da.

Ngũ cốc nguyên hạt với hạnh nhân, bột yến mạch

song-khoe-voi-bua-sang-lanh-manh-va-dep-da-02Ngũ cốc chính là thực phẩm dùng cho bũa ăn sáng điển hình, nhưng nó còn thiếu dinh dưỡng với lượng protein cần thiết cho cơ thể. Nếu bạn có thể dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt chẳng hạn như hạnh nhân – giàu selen với khả năng cải thiện độ đàn hồi của da. Ngoài ra, hạnh nhân còn là thực phẩm giàu nguồn khoáng chất vitamin E với chức năng là bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia nắng mặt trời.

Cải xoăn Kale, quả mâm xôi, táo, kỷ tử

song-khoe-voi-bua-sang-lanh-manh-va-dep-da-03Cải xoăn Kale chứa hàm lượng cao vitamin K – thành phần thiết yếu được biết đến với khả năng ngăn ngừa tình trạng viêm của da điển hình đối với các bệnh như mụn trứng cá, nếp nhăn.

Dai, thơm và ngọt, trái kỷ tử được biết đến là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, giúp da tránh các dấu hiệu lão hóa da gây ra bởi ánh nắng của mặt trời bao gồm cả các đốm nâu trên da, tàn nhang…

Táo thì luôn là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cho da luôn khỏe mạnh.

Yến mạch và bí ngô

song-khoe-voi-bua-sang-lanh-manh-va-dep-da-03Yến mạch là thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp do đó nó không hoàn toàn ảnh hưởng hay có hại đến da của bạn. Ngược lại nếu bạn ăn những thực phẩm có chỉ số GI cao, có thể làm tăng lượng đường trong máu tiêu thụ, dẫn đến làm tăng tình trạng bị viêm, tàn phá da của bạn.

Mặt khác, bí ngô có chứa thành phần beta-carotene – tiefn vitamin có thể chuyển đổi thành vitamin A giúp cải thiện độ tuổi của làn da.

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình