Tư thế ngồi thiền (diamond pose) trong yoga

0
858

Ngồi thiền không chỉ là 1 trong các tư thế yoga được kết hợp thường xuyên để thu hồi năng lượng, tập hít thở bằng mũi khi thực hiện nhiều động tác khó. Trong phật giáo nói riêng, thiền còn là phương pháp tu tập riêng của 1 tông hay còn gọi là 1 phái. Ngồi thiền không chỉ giúp cơ thể của bạn được tĩnh tâm, tăng sự linh hoạt cũng như độ nhạy cảm của cơ thể mà ngồi thiền còn giúp bạn khám phá thêm thế giới mới bằng việc kết nối chính tâm của bản thân chúng ta đến với thiên nhiên, vũ trụ hay chính nội bộ của cơ thể.

tu-the-ngoi-thien-diamond-pose-trong-yoga Ngồi thiền trong yoga hay còn được gọi với tên diamond pose là tư thế bạn có thể thực hiện tại nhà, tại công ty hay tại mọi nơi bạn cảm thấy hợp lý vào các thời điểm sau khi bạn ăn trưa, ăn tối xong. Để ngồi thiền đúng cách, bạn hãy tiến hành theo các bước sau.

  • Quỳ trên sàn nhà, sau đó ngồi trên gót chân, mông chạm sát vào gót chân.
  • Giữ cột sống thẳng đứng và nhắm mắt lại.
  • Đặt 2 lòng bàn tay lên 2 đầu gối.
  • Hít và thở hoàn toàn bằng mũi.
  • Khi phình bụng hãy hít vào, khi hít bụng thì hãy thở ra.
  • Cố gắng giữ tinh thần thoải mái, không suy nghỉ gì cả.
  • Mỗi lần thở, cố gắng thực hiện trong 5 phút và nghỉ ngơi 5 phút.

Lợi ích của việc ngồi thiền

  • Giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh nhanh chóng, mang lại trạng thái ổn định trong tâm trí.
  • Chữa táo bón, nồng độ axit và làm tăng quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa.
  • Những ai đang muốn giảm cân, tiêu thụ hàm lượng calo trong cơ thể nên áp dụng tư thế yoga này sau các bữa ăn trưa và ăn tối.
  • Giúp bạn thoát khỏi bệnh đau lưng.
  • Chữa rối loạn dạ dày của cơ thể.
  • Chữa các bệnh liên quan về tiết niệu.
  • Củng cố các cơ quan sinh dục.
  • Tăng sự lưu thông máu.
  • Giúp giảm béo phì nhanh chóng.
  • Tăng cường cơ bắp đùi.
  • Có chức năng giảm đau ở những bệnh nhân viêm khớp.

tu-the-ngoi-thien-diamond-pose-trong-yoga-01

Thời gian thực hiện

Để đạt hiệu quả, bạn nên thực hành tư thế yoga này sau mỗi bữa ăn từ 15 – 20 phút. Nếu bạn có thể tăng thời gian thực hiện càng lâu thì càng tốt và bạn vẫn có thể thực hiện động tác này trước bữa ăn.

Lưu ý: nếu bạn là người bị bệnh về đau khớp, bạn không nên luyện tập tư thế này.

Tuy chỉ là 1 tư thế yoga rất đơn giản nhưng hiệu quả mang đến lại nhiều và rất nhiều. Với động tác này, bạn có thể hướng dẫn cho cả những người lớn tuổi hay những đứa trẻ mới lớn để họ có dịp tiếp xúc với yoga và nhận được nhiều lợi ích của bộ môn giàu sức khỏe này.

Chưa có bình luận nào

Viết lời bình